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減肥族中秋節(jié)飲食方案

  中秋節(jié)就快到了，月餅當(dāng)然是少不了的主角，可小編提醒你，可千萬別挑了美食丟了身材哦，一起來學(xué)學(xué)中秋節(jié)的瘦身吃法吧。
一、月餅熱量高，分享吃、當(dāng)正餐

　　有人說:今年看不到滿月，但也要吃到月餅!那么，就依照的每日熱量上限，分配一部分來吃月餅吧!一個(gè)月餅當(dāng)作一餐，或是月餅分著吃，一人一半感情不會(huì)散!

二、食物與運(yùn)動(dòng)交易，吃多少動(dòng)多少

　　愛吃美食要付出代價(jià)，熱量破表多少、就運(yùn)動(dòng)多少。一根香腸走路一小時(shí)、一個(gè)月餅快步90分，這是場(chǎng)食物與運(yùn)動(dòng)的交易，劃不劃算自己決定。

三、別小看柚子，熱量等于白飯

　　一棵柚子的熱量相當(dāng)于碗白飯，也就是300大卡唷~~適量最好，吃多了小心熱量破表，腹部脹氣!

四、烤肉天然才算好

　　海鮮蔬菜是首選，五花豬牛羊少香腸貢丸買些。醬料用檸檬柚子汁蔥姜蒜辣椒調(diào)制也不錯(cuò)!

吃烤肉小訣竅：

1.瘦肉代替肥肉、有骨代替無骨、白肉代替紅肉、去皮代替有皮

2.海鮮或雞肉是熱量較低的肉類

3.洋蔥、香菇、金針菇、青椒、玉米、茭白筍等蔬菜量增加,少吃肉

4.烤肉配無糖的茶,增加飽足感、解油膩口感

5.肉烤七八分熟再涂醬料

6.普通醬油加開水1:1比例混合加入代糖，再依個(gè)人口味添加蒜末、八角、五香粉、胡椒粉、蠔油、米酒(完)

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